레드비트효능 당뇨에 좋은음식

레드비트효능 당뇨에 좋은음식

21세기 현대인에게 당뇨는 절대 낯선 질환이 아닌것같다 특히 당뇨병으로 확진 받지 않더라도 혈당 수치가 높은 사람이 적지 않으며 당뇨 외 고혈압 등 각종 성인병에 시달리는 사람도 주변에서 쉽게 만나볼수 있을 만큼 흔한 질병으로 분류되고 있으며 최근에는 30대의 젊은 당뇨 환자들도 급증하고 있다

■당뇨란?

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당뇨병은 신체 췌장에서 분비되는 인슐린의 역활을 제대로 하지 못하거니 수치가 떨어져 인슐린 분비 자체에 문제가 생겨 나타나는 질병으로 소변을 통해 포도당이 빠져나가 다양한 합병증을 유발되는 무서운 병이라고 할수 있다

■ 당뇨 증상

당뇨가 오게 되면 아무리 먹어도 자꾸 먹을 것을 찾게되고 지속적으로 물을 마시게 되며 이전보다 물을 마시게 되며 소변을 자주 보는 편이다

당뇨로 인하여 소변을 보게 되면 인체의 당이 대량으로 빠져 나와서 단 냄새가 나게 되며 눈이 점점 침침해지고 손발이 저리되어 여성에게는 질 소양증 같은 증상이 나타나게 된다 

당료가 오게되면 호르몬의 변화로 무기력감과 피로감과 쉽게 올수 있으며 증상이 차츰 심해지면 뇌졸중 및 심근 경색과 감각 저하 등 여러 가지 합병증이 동시에 나타나게 된다

이에 당뇨 고 위험군이거나 당뇨 확진을 받은 상황이라면 매일 혈당수치를 관리하고 조절하기 위하여 평소 당뇨에 좋은 음식을 적당히 섭취해야 하야 관리가 가능하다 

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또한 당 섭취를 대폭 줄여야 하며 특히 근력 운동을 꾸준히 해야 한다 거기에 유산소 운동도 무리하지 않게 매일 하는 것이 좋으며 걷기운동같은 인체 부담이 적은 운동을 1시간에서 2시간 가량 지속적으로 하는것을 추천한다

■ 당뇨에 좋은 음식

식단 관리의 경우 평생 철저히 해야 한다 특히 당뇨는 완치의 개념이 없는 질병이므로 평소에 잡곡밥 을 주식으로 해야하며 과채류 위주의 식단을 유지하는 게 정말 중요하다 

육류를 섭취할 때도 지방질이 적고 살코기가 풍부한 부위를 조리하는 게 좋으며 맵고 짠 자극적인 음식은 피해야 한다 

정제된 설탕이 들어간 식품도 가급적 피하는 게 좋으며 고구마와 밤 팥 대추 등과 같은 같은 재료로 단 맛을 낸 식품을 이용해야 하며 자극이 적은 순한 음식 위주로 식단을 꾸려야 한다

당뇨에 좋은 음식중 대표적인 채소로 알려진 레드비트는 간단하게 섭취하는 것도 좋다 비트에 함유되어 있는 베타인은 인슐린이 단시간 동안 다량 분비되는 현상을 방지해주는데 탁월한 효능을 가지고 있다 

특히 혈당이 높아지지 않도록 관리 해준며 칼로리가 매우 낮아 비만 환자에게도 부담 없이 섭취할 수 있다 또한 샐러드 건강즙 등을 통한다면 간식처럼 간단하게 섭취도 가능하다

한편 비트는 현재 전 세계적으로 많이 섭취하는 식품으로 즐겨먹는 채소다 반찬 및 레드즙 샐러드등의 형태로 다양하게 섭취할 수 있으며 국내에서는 경기도 이천과 제주도 강원 평창등 전국에서 재배되고 있는며 이중 가장 유명한 레드비트 원산지는 제주산 비트라고 할수 있다