다리에 쥐나는 이유 해결방법

다리에 쥐나는 이유 해결방법

흔히 쥐가 났다고 표현하는 근육 수축 경련 현상은 약간 아픈 정도에서 심한 경우엔 참기 힘든 정도의 심한 통증이 동반되기도 한다. 짧게는 몇 초에서 몇 시간까지 이어질 수 있는 근육 경련은 잠을 자는 도중 다리 부위에서 흔하게 발생한다

격한 운동 수분 부족 혈액 순환 장애 등이 주요 원인…지속할 경우 하지 정맥류 의심

야간 다리 경련이 일어날 수 있는 원인은 다양하다 보통 격한 운동을 해서 근육에 무리가 가거나 수분 부족으로 인한 전해질 결핍 혈액순환 장애 등이 그 원인이 될 수 있다.

이 밖에도 임신 중이거나 신장 질환 갑상샘 질환 다발성 경화증 등의 질병을 앓을 때도 야간 다리 경련이 발생할 수 있다. 하지 정맥류 역시 야간 다리 경련을 일으키는 대표적 질환이다

다리에 쥐 났을때 해결방법

올 것이 왔다. 쥐 찾아오면…침착하게 다리 스트레칭·마사지해 주세요

수면 중에 다리에 쥐가 났다면 당황하지 말고 침착하게 스트레칭과 마사지를 해주는 것이 필요하다. 종아리에 경련이 발생했을 땐 발가락을 몸 쪽으로 부드럽게 당겨 뭉친 종아리 근육을 풀어주면 된다. 

다리 경련은 근육이 과도하게 위축돼 생기는 경우가 많으니 최대한 힘을 빼고 이완해 주는 것이 좋다

야간 다리 경련 예방법은? 과격한 운동 삼가고 따뜻한 족욕 효과 좋아

애초에 야간 다리 경련을 예방하기 위해선 자기 직전 과격한 운동을 삼가며 운동을 한 후엔 수시로 종아리와 허벅지 부위를 스트레칭 마사지해 주는 것이 필요하다. 또 운동 전후로는 물을 마셔 수분을 충분히 공급해 주는 것도 필수다

많은 전문가가 추천하는 것은 자기 전 따뜻한 물로 족욕 혹은 반신욕을 해 근육을 이완시켜주는 방법이다

그러나 이런 생활습관 변경으로도 근육경련이 심각한 수준으로 계속된다면 정맥류 등 기타 질환으로 인한 것일 수 있으니 적절한 치료를 받는 것이 필요하다.